Energia Ingerida e Energia Gasta

Como sabemos, para conseguirmos manter nosso corpo funcionando bem e realizando as atividades necessárias para o dia-a-dia, precisamos nos alimentar corretamente. Alimentos como frutas e verduras contém vitaminas que ajudam o corpo a se proteger contra doenças. Porém, e quase impossível se alimentar sem que haja o acúmulo de calorias que não são gastas no dia.
Alimentos que são normais na nossa alimentação, como por exemplo um ovo frito de 60g, possui 108 cal (http://saude.terra.com.br/interna/0,,OI133562-EI1501,00.html). Para que não haja o acumulo de gorduras indesejáveis devemos evitar comidas gordurosas.

Na figura, é possível observar os alimentos que são fontes de energia (e devem ser ingeridos em menos quantidade ou na quantidade necessária que o seu organismo necessita - gasta); reguladores e as proteínas.